Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Physio V2

Principiante   49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Kettlebell, Chair, Barbell, Foam Roller

Physio V2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 2: 6 round
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 3 round
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 4 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 3 round
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 8: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 10: 1 round
Transition
Transition
45 secondi

Set 11: 3 round
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
Bridging With Ball Squeeze First Then Hip Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 12: 3 round
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 13: 1 round
Transition
Transition
30 secondi
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondi

Set 14: 3 round
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 15: 1 round
Transition
Transition
30 secondi
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondi

Set 16: 3 round
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 17: 1 round
Transition
Transition
20 secondi

Set 18: 1 round
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto

Allenamenti correlati

No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 min 6 sec, Moderato
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT FOR FAT LOSS- Beginner Friendly
36 min 33 sec, Principiante
TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 min 46 sec, Principiante
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 min 10 sec, Principiante
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sec, Principiante
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ora 16 min 21 sec, Principiante
Power Systems Kettlebells
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intenso 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Abs Attack

Abs Attack

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
Hang And Back And Rows

Hang And Back And Rows

Moderato 39 min  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball
...

...

Principiante 60 sec  
Mat For Legs

Mat For Legs

45 min  
Glutes   Resistance Band
Quick Legs

Quick Legs

Principiante 31 min  
Glutes   Kettlebells, Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis