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Allenamento per Principianti

Quick Legs

Principiante   31 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Kettlebells, Barbell

Janice C
 		    Aggiunto da Janice C
Quick Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 5 round
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 5 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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