Allenamento Intenso

Trainning 1

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Núcleo, Pecho, Glúteos

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

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1 minuto

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

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1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Sentadilla En Puntas

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

1 minuto

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