Allenamento Moderato

Pelota1

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Pared

Aggiunto da Antonio Rico

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Curl de pierna con balón de equilibrio

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Esquiador en pelota de estabilidad

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Elevación de piernas con pelota

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Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo

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1 minuto

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

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1 minuto

Flexiones con pelota

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1 minuto

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

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1 minuto

Hacer círculos con un balón suizo

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1 minuto

Pase de balón de pie a mano

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1 minuto

Plancha en pelota

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1 minuto

Puente con elevación de piernas en balón

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1 minuto

Rotaciones con pelota

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1 minuto

Sentadillas de pared con balón

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Tabla con pelota y elevación de piernas

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