Allenamento Moderato

Glut

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pared

Aggiunto da Paula Antolin

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

12 ripetizioni

Almejas de piernas

Almejas de piernas

12 ripetizioni

5 secondi

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

12 ripetizioni

Almejas de piernas

Almejas de piernas

12 ripetizioni

5 secondi

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

24 ripetizioni

5 secondi

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

24 ripetizioni

5 secondi

20 secondi

5 secondi

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

12 ripetizioni

5 secondi

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

12 ripetizioni

5 secondi

Látigos de burro

Látigos de burro

24 ripetizioni

5 secondi

15 ripetizioni

5 secondi

Set 2: 1 round

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

20 secondi

10 secondi

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 secondi

Allenamenti correlati

Piernas & Glúteos

Piernas & Glúteos

46 min 20 sec, Intenso

Piernas Y Glúteos

Piernas Y Glúteos

1 ora 9 min 53 sec, Moderato

Piernas Glúteos 🍗

Piernas Glúteos 🍗

42 min 30 sec, Intenso

16 minuti, Moderato

Pierna Glúteos

16 minuti, Intenso

8 min 45 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Principiante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Moderato

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Moderato

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuti, Moderato

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Glúteos brasileños

Moderato

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Chica de montaña

Moderato

16 min

Piernas

Ningún equipo

Calentamiento Moderado

Moderato

9 min

Cuerpo Entero

Calentar

Principiante

6 min

Cuerpo Entero

Booty

Moderato

22 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Dia 3 Full Body

Moderato

12 min

Cuerpo Entero

Anillos, Mancuernas

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero