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Allenamento Moderato

Gluteos

Moderato   9 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Yami Evaristo
 		    Aggiunto da Yami Evaristo
Gluteos
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Elevaciones invertidas
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1 minuto
Descanso
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15 secondi
Trabajo de glúteos de pie
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1 minuto
Descanso
Descanso
15 secondi
Trabajo de glúteos de pie
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1 minuto
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Puente de glúteos y puntas de los pies
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45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Estocada derecha del corredor
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1 minuto

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