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Allenamento Intenso

Fat Burning+ABS

Intenso   1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Stability Ball

Kylie Pickett
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kylie Pickett
Fat Burning+ABS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Hiit Tabata cardio session and ABS

Exercises

Set 1: 3 round
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Left lunge
Jumping Lunges
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 minuto
Mason Twists
Mason Twists
1 minuto
Jackknife Crunches
Jackknife Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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