Allenamento per Principianti

S*it! Office!!!

Principiante Duration 2 minuti

Aree target: Back, Chest

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Yurim K

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

7 secondi

Overhead Reaches

Overhead Reaches

7 secondi

Set 2: 2 round

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

5 secondi

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

5 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

10 secondi

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

5 secondi

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

5 secondi

2 secondi

Set 3: 2 round

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

7 secondi

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

7 secondi

2 secondi

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