Allenamento Intenso

Complete Strength 17

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Repeat workout 1 warm ups

Exercises

Set 1: 4 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

8 ripetizioni

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 4 round

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

6 ripetizioni

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 ripetizioni

30 secondi

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