Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Basico

Principiante   15 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Aggiunto da Angelvis Valdez F
Basico
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia
Descrizione

Gluteos

Exercises

Set 1: 2 round
Agacharse
Agacharse
1 minuto
Descanso
Descanso
5 secondi
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuto
Descanso
Descanso
5 secondi
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minuto
Descanso
Descanso
5 secondi
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minuto
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minuto

Allenamenti correlati

Gluteos
Gluteos
9 min 6 sec, Moderato
Gluteos
Gluteos
8 min 45 sec, Moderato
Butt
Butt
14 minuti, Principiante
Gluteos
Gluteos
16 minuti, Intenso
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
6 min 40 sec, Principiante
Gluteos
Gluteos
1 min 27 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sec, Moderato
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sec, Principiante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sec, Principiante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sec, Principiante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sec, Moderato
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Principiante 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Principiante 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Estiramientos de pierna simples

Estiramientos de pierna simples

Intenso 17 min  
Piernas   Pared, Colchoneta de ejercicio
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intenso 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Flexibilidad completa del cuerpo

Flexibilidad completa del cuerpo

Principiante 13 min  
Piernas   Rodillo de espuma, Pared
Todo sobre los hombros

Todo sobre los hombros

Principiante 14 min  
Hombros   Colchoneta de ejercicio

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis