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Allenamento Intenso

Complete Strength 28

Intenso   51 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 28
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
15 ripetizioni
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
8 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 ripetizioni
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 ripetizioni

Set 2: 5 round
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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