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Allenamento Intenso

Wednesday@week1

Intenso   1 h 19 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Viktor Shinkevich
 		    Aggiunto da Viktor Shinkevich
Wednesday@week1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
20 ripetizioni
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Backwards Elliptical
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Backwards Elliptical
6 minuti

Set 2: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 2 round
Barbell Shrugs
Pesi: Leggero
Barbell Shrugs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Barbell Shrugs
Pesi: Massimo
Barbell Shrugs
45 secondi
Rest
Rest
3 minuti

Set 5: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Leggero
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
3 minuti

Set 7: 4 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
3 minuti

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Back, Biceps, Triceps
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Back And Arms
Back And Arms
39 min 24 sec, Moderato
Back
Back
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