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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   33 minuti

Derrick Klk
 		    Aggiunto da Derrick Klk
Shoulders
Descrizione

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Set 1: 3 round
Bow Flex Shoulder Press
Bow Flex Shoulder Press
1 minuto
Incline Bench Sit-Ups
Incline Bench Sit-Ups
1 minuto
Rest_
Rest_
30 secondi

Set 2: 1 round
Transition.
Transition.
1 minuto

Set 3: 3 round
Seated Dumbbell Press.
Seated Dumbbell Press.
1 minuto
Hyperextension
Hyperextension
1 minuto
Rest_
Rest_
30 secondi

Set 4: 1 round
Transition.
Transition.
1 minuto

Set 5: 3 round
Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row
1 minuto
Hanging Knee Raises.
Hanging Knee Raises.
1 minuto
Rest_
Rest_
30 secondi

Set 6: 1 round
Transition.
Transition.
1 minuto

Set 7: 3 round
Dumbbell Side Raises
Dumbbell Side Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises.
Dumbbell Front Raises.
1 minuto
Rest_
Rest_
30 secondi

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