Kettlebell 2

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell

Aggiunto da Lendel Granado

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Tuesday & Friday

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

Kettlebell Around the Waist

40 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Pesante

Kettlebell Figure Eights

30 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Kettlebell Swings

30 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Right Turkish Get-ups

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

Left Turkish Get-ups

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Right Side Kettlebell Clean

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Left Side Kettlebell Clean

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Right Side Kettlebell Clean

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Left Side Kettlebell Clean

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Kettlebell Strict Press

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Kettlebell Strict Press

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

10 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Right Kettlebell Snatch

15 ripetizioni

Left Kettlebell Snatch

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Right Waiter's Walk

1 minuto

Left Waiter's Walk

1 minuto

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16 min 44 sec, Moderato

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