Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento del Trainer

BFL Lower A

27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Jenni Vargas
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jenni Vargas
BFL Lower A
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
6 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
6 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 ripetizioni
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Hamstring Runner
TRX Hamstring Runner
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
12 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
10 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
8 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
8 ripetizioni

Allenamenti correlati

1
1
28 min 34 sec, Principiante
Legs
Legs
6 minuti,
Monday
Monday
32 min 36 sec, Intenso
Lower Body - TRI
Lower Body - TRI
30 min 25 sec, Moderato
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
44 min 45 sec, Moderato
F
F
5 minuti, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuti, Intenso
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sec, Moderato
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sec, Moderato
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sec, Moderato
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sec, Moderato
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

TRX ABS

TRX ABS

Intenso 12 min  
Body For Life Upper Body

Body For Life Upper Body

Intenso 33 min  
Dumbbell, Bench, Chair
Body For Life Lower Work Out.

Body For Life Lower Work Out.

Intenso 27 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbell, Chair, Stability Ball
TRX Back & Bicep

TRX Back & Bicep

Intenso 24 min  
TRX Arm Workout

TRX Arm Workout

Intenso 20 min  
TRX FULL BODY by ILPESANTE

TRX FULL BODY by ILPESANTE

Intenso 50 min  
Full Body   Rings, Resistance Bands

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis