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Allenamento del Trainer

BFL Lower A

27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Jenni Vargas
 		    Aggiunto da Personal Trainer Jenni Vargas
BFL Lower A
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
6 ripetizioni
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
6 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 ripetizioni
TRX Single Arm Side Lunge
TRX Single Arm Side Lunge
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Hamstring Runner
TRX Hamstring Runner
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
12 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
10 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
TRX Saw
TRX Saw
8 ripetizioni
TRX Sit Up
TRX Sit Up
8 ripetizioni

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