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Allenamento Moderato

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Moderato   28 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Grant Chamberlain
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
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16 ripetizioni
Oblique Crunches
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25 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Spiderman Push-Ups
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15 ripetizioni
Bicycle Crunches
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20 ripetizioni
Clapping Push-Ups
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
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30 secondi

Set 2: 1 round
Renegade Row with Push-up
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16 ripetizioni
Oblique Crunches
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25 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Spiderman Push-Ups
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15 ripetizioni
Bicycle Crunches
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20 ripetizioni
Clapping Push-Ups
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
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30 secondi

Set 3: 1 round
Renegade Row with Push-up
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16 ripetizioni
Oblique Crunches
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25 ripetizioni
Rest
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30 secondi
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15 ripetizioni
Bicycle Crunches
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20 ripetizioni
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
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30 secondi

Set 4: 1 round
Renegade Row with Push-up
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16 ripetizioni
Oblique Crunches
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25 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
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15 ripetizioni
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20 ripetizioni
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Rest
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30 secondi

Set 5: 1 round
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