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Allenamento Moderato

Core

Moderato   7 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Resistance Band, Medicine Ball

Jawwad Rashid
 		    Aggiunto da Jawwad Rashid
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Long Crunches
Long Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Upward Woodchop with Band
30 secondi
Left Upward Woodchop with Band
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi

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Legs   Box or Step, Kettlebell, Barbell
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Legs   No Equipment

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