Allenamento Intenso

Chest Day

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Jay Vybez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

3 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

2 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

3 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

8 ripetizioni

Set 7: 3 round

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

8 ripetizioni

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

12 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

8 ripetizioni

Set 11: 3 round

Elevated Chest Dips

10 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

50 ripetizioni

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