Allenamento Intenso

Chest Day

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Chest, Core, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Shawn Hughes

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

10 ripetizioni

15 ripetizioni

Elevated Chest Dips

15 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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