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Exercises

Set 1: 3 round
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 3 round
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi


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6 minuti,
Six Pack
7 minuti, Moderato


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