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Allenamento Moderato

Abs 2

Moderato   39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Paria Karimi
 		    Aggiunto da Paria Karimi
Abs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Moderate Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Moderate Elliptical
10 minuti
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Pesi: Moderato
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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