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Allenamento Intenso

Steps

Intenso   4 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbells

Steps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
10 ripetizioni
Lateral Power Step Ups
Lateral Power Step Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
10 ripetizioni
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
10 ripetizioni
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni

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Lower Body   Box / Step, Bench

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