Allenamento Moderato

Fullbody Workout

Moderato Duration 1 h 2 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Äshräf Äslän

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Incline Walk on Treadmill

10 minuti

Set 2: 3 round

15 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row

8 ripetizioni

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

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1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 ripetizioni

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