Allenamento Moderato

Anytime Full Body

Moderato Duration 1 h 10 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells, Pull Up Bar, Chair, Cardio Machine

Aggiunto da Dean Mandos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Push Presses

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 9: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

20 minuti

Rest

2 minuti

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