Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

T7PMSA

Principiante   23 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Patrique Moraes De Sá
 		    Aggiunto da Patrique Moraes De Sá
T7PMSA
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete
Descrizione

Treinamento para primeira fase de fortalecimento corporal e reabilitação da musculatura adjacente a coluna lombar e toráxica.

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Elliptical Machine
10 minuti

Set 2: 3 round
Ball Crunches
Ball Crunches
30 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 ripetizioni
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
25 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Allenamenti correlati

Sessão 13
Sessão 13
1 ora 9 sec,
4ª Semana Maio
4ª Semana Maio
27 min 45 sec, Intenso
2.ª Sem Outubro
2.ª Sem Outubro
26 min 24 sec, Intenso
Andréia Nov 2022
Andréia Nov 2022
26 min 36 sec, Intenso
1.ª Semana dezembro
1.ª Semana dezembro
20 min 20 sec, Intenso
Andréia Março
Andréia Março
32 min 43 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Khloe K 'Thursday' Workout
Khloe K 'Thursday' Workout
57 minuti, Intenso
Core Vs Elliptical
Core Vs Elliptical
1 ora 15 sec, Moderato
IFK - Styrketræning 8
IFK - Styrketræning 8
1 ora 14 min, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis