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Allenamento Moderato

Chest Back/core

Moderato   24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Chest Back/core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Short on time quick workout to get you results

Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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