Allenamento del Membro

Brazos

Duration 23 minuti

Aree target: Brazos, Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Pesas rusas

Aggiunto da Johao H. Carvajal Flores

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 ripetizioni

Curls de martillo

Curls de martillo

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 ripetizioni

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 ripetizioni

Curls de martillo

Curls de martillo

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 ripetizioni

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 ripetizioni

Curls de martillo

Curls de martillo

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 ripetizioni

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 ripetizioni

Curls de martillo

Curls de martillo

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 ripetizioni

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 ripetizioni

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

15 ripetizioni

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