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Allenamento Intenso

Double Core Workout

Intenso   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Double Core Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri
Descrizione

If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Sit Up
Kettlebell Sit Up
30 secondi
Russian Twist with Kettlebell
Russian Twist with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Sit Up
Kettlebell Sit Up
30 secondi
Russian Twist with Kettlebell
Russian Twist with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Crunch
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Crunch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Figure Eights
Pesi: Pesante
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Kettlebell Torso Twist
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Torso Twist
30 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Pesante
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Sidewinder
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Sidewinder
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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