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Allenamento per Principianti

Perso Kai

Principiante   7 minuti

Aree target: Dos

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Senastien Quen
 		    Aggiunto da Senastien Quen
Perso Kai
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi
Pompes
Pompes
30 secondi
Repos
Repos
10 secondi

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Poitrine   Haltères, Banc
Fitness de plage du corps entier

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Tout le corps   Haltères, Banc
Ventre plat

Ventre plat

Intenso 9 min  
Abdominaux   Sans équipement
Défi de la planche

Défi de la planche

Moderato 9 min  
Abdominaux   Tapis d'exercice

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