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Allenamento Moderato

Ab Challenger

Moderato   32 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Celeste Baker
 		    Aggiunto da Celeste Baker
Ab Challenger
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena
Descrizione

Challenge yourself with some nice ab work that will keep you on your game. The rep amounts are big but they will challenge you all the way through so keep stong and push through.

Exercises

Set 1: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondi

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Lower Body   No Equipment

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