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Allenamento Moderato

Abs challenge

Moderato   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Anastasia Lopez
 		    Aggiunto da Anastasia Lopez
Abs challenge
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Flutter Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Flutter Kicks
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
2 minuti
Child's Pose
Child's Pose
2 minuti
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuto

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Intenso 38 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Medicine Ball
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Metabolic Chaos 1 Month 6

Intenso 24 min  
Core   Wall, Dumbbell, Bench

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