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Allenamento per Principianti

Post Workout Stretch

Principiante   10 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Loreana Marciante
 		    Aggiunto da Loreana Marciante
Post Workout Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Bends
30 secondi
Big Forward Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
45 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 secondi
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Pre-workout Stretch
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Pre-Workout Stretch
Pre-Workout Stretch
21 minuti, Principiante
Pre or Post Workout Stretches
Pre or Post Workout Stretches
21 min 50 sec, Principiante
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