Allenamento Moderato

workout 4b

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball

Aggiunto da Robert Eckman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

15 ripetizioni

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

15 ripetizioni

Set 6: 4 round

15 ripetizioni

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 ripetizioni

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 ripetizioni

20 ripetizioni

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