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Allenamento del Membro

Dia 3

15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Larissa Anette Calvo García
 		    Aggiunto da Larissa Anette Calvo García
Dia 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

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Set 2: 1 round
Weighted Sumo Squats
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12 ripetizioni
Bird Dog
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40 ripetizioni
Rest
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50 secondi

Set 3: 1 round
Weighted Sumo Squats
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12 ripetizioni
Bird Dog
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40 ripetizioni
Rest
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50 secondi

Set 4: 1 round
Floor Bridge
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15 ripetizioni
Rest
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10 secondi

Set 5: 1 round
Floor Bridge
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15 ripetizioni
Rest
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10 secondi

Set 6: 1 round
Floor Bridge
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15 ripetizioni
Rest
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50 secondi

Set 7: 1 round
Supermans
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20 secondi
Rest
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45 secondi

Set 8: 1 round
Supermans
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12 secondi
Rest
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45 secondi

Set 9: 1 round
Supermans
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20 secondi
Rest
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45 secondi

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