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Allenamento Moderato

Upper Circuit

Moderato   27 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Eric Loy
 		    Aggiunto da Eric Loy
Upper Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
16 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Alternating Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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