Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Stationary Bike, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Aggiunto da Martin Doyle

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti su Bicicletta Stazionaria Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Backwards Elliptical

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Backwards Elliptical

8 minuti

Cool Down Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cool Down Cycling

5 minuti

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

20 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Step Ups

Pesi: Moderato

Barbell Step Ups

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Alternating Kettlebell Swings

12 ripetizioni

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

Left Lunge with Kettlebell Raise

Pesi: Moderato

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Kettlebell Around the Waist

Pesi: Moderato

Kettlebell Around the Waist

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

Pesi: Moderato

Kettlebell Figure Eights

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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