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Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Lance Stewart
 		    Aggiunto da Lance Stewart
Warm Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
10 ripetizioni
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 ripetizioni
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
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10 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni
Spiderman Walks
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20 ripetizioni

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Warm Up
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Run Warm Up
Run Warm Up
5 min 30 sec, Moderato
Adjustable Steel Wire Jump Rope
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