Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Aggiunto da Nathan Wenlock

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round

45 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 2 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 2 round

Barbell Glute Bridge

Pesi: Massimo

Barbell Glute Bridge

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Push Up with Feet on Step

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 2 round

45 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 8: 2 round

Dumbbell Squats

Pesi: Massimo

Dumbbell Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

1 minuto

Set 9: 1 round

Right Leg Squats

Right Leg Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Left Leg Squats

Left Leg Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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