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Allenamento Moderato

Bali

Moderato   33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Cardio Machine, Strength Machine

Ryan Miller
 		    Aggiunto da Ryan Miller
Bali
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Pulse Ups
Pulse Ups
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Double Crunches
Double Crunches
20 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni
Situp Machine
Situp Machine
20 ripetizioni
Ab Raises
Ab Raises
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
10 minuti

Set 3: 1 round
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 minuti

Set 4: 1 round
Seated Cable Row
30 ripetizioni
Leg Extensions
Leg Extensions
30 ripetizioni
Machine Shoulder Press
Machine Shoulder Press
30 ripetizioni
Lying Leg Curls
Lying Leg Curls
30 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
30 ripetizioni

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