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Allenamento Moderato

B

Moderato   14 minuti

Aree target: Legs, Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Barbell

Matheus Langer
 		    Aggiunto da Matheus Langer
B
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Ab Curls
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20 ripetizioni
Bent Knee Twists
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20 ripetizioni
Crunches
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20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Jumping Jacks
❤️ Molto Duro (Zona 4)
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30 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Squat Jumps
1 minuto
Wall Sit
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30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni

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