Allenamento per Principianti

Beginner Day 1

Principiante Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine, Stationary Bike, Chair, Medicine Ball

Aggiunto da Natalie February

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Bicicletta Stazionaria Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Walking

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Walking

10 minuti

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

30 secondi

5 minuti

30 secondi

Pesi: Moderato

Alternating Cable Shoulder Press

20 ripetizioni

30 secondi

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

20 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

15 ripetizioni

Treadmill Walking

Inclinazione: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Treadmill Walking

5 minuti

Lengthening Stretches

1 minuto

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