Allenamento Moderato

Dia 1

Moderato Duration 1 h 24 m

Aree target: Piernas, Núcleo

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuernas, Cuerda de saltar

Aggiunto da Andresbustos1 .

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 5 round

Sentadillas con barra

Pesi: Moderato

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 5 round

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 5 round

Press de hombros

Pesi: Moderato

Press de hombros

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 5 round

Peso muerto con barra de pesas

Pesi: Pesante

Peso muerto con barra de pesas

5 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 5 round

Planchas de Superman

Planchas de Superman

1 min 30 sec

1 minuto

Set 6: 5 round

Saltar la cuerda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltar la cuerda

2 minuti

2 minuti

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