Allenamento Moderato

Summer

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Hasan Ulusoy

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minuti

1 min 30 sec

Set 2: 3 round

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

1 min 45 sec

Set 3: 3 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 2 round

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

45 secondi

Set 11: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minuti

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