Allenamento per Principianti

Day 1

Principiante Duration 41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Mima S

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

15 minuti

30 secondi

Set 2: 1 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Leggero

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 secondi

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 secondi

30 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

15 minuti

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