@Roxborough

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Cardio, Biceps, Chest, lower back,

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

15 minuti

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Plank

1 minuto

Rest

2 minuti

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Pesante

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

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Monday

28 min 36 sec, Moderato

Back

45 min 20 sec, Moderato

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