Allenamento Moderato

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Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Brandon Pickett

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

20 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

40 ripetizioni

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