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Allenamento per Principianti

Quick Arms

Principiante   9 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Mima S
 		    Aggiunto da Mima S
Quick Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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