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Allenamento Moderato

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell

Megan Johnson
 		    Aggiunto da Megan Johnson
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Two moderate dumbbells and one heavy

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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