Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Foam Roller, Strength Machine

Aggiunto da Bernard Engelhaupt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 minuti

Rest

3 minuti

Incline Dumbbell Bench Press

3 minuti

Rest

3 minuti

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 minuti

Rest

3 minuti

Fast Rowing

3 minuti

Rest

3 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 minuti

Rest

3 minuti

Elevated Chest Dips

3 minuti

Rest

3 minuti

Crunches

1 minuto

Rest

3 minuti

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minuti

Rest

3 minuti

Squats

3 minuti

Rest

3 minuti

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

3 minuti

Leg Press

3 minuti

Calf Press

3 minuti

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