Allenamento Moderato

Pyramids

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Charlie Tipton

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

5 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

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10 secondi

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Set 2: 1 round

11 ripetizioni

5 secondi

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Set 3: 1 round

10 ripetizioni

5 secondi

10 ripetizioni

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Set 4: 1 round

9 ripetizioni

5 secondi

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Set 5: 1 round

8 ripetizioni

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Set 6: 1 round

7 ripetizioni

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Set 7: 1 round

6 ripetizioni

5 secondi

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Set 8: 1 round

5 ripetizioni

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Set 9: 1 round

4 ripetizioni

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Set 10: 1 round

3 ripetizioni

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Set 11: 1 round

2 ripetizioni

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Set 12: 1 round

1 ripetizione

5 secondi

1 ripetizione

10 secondi

1 ripetizione

10 secondi

1 ripetizione

10 secondi

Set 13: 1 round

20 secondi

25 secondi

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